تمارين للعين بعد أستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تمارين للعين بعد أستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة







الخطوة الأولى:-



كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه



وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري



لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع تمنياتي للجميع بلصحة والعافية

مشكوووره أسيا معلووومه ثمينه
ويحتاجها الكل


تقبلي مرووري